通常建议在餐后30分钟到1小时之后才吃益生菌。这是因为食物可能会影响益生菌的生存能力和效果。分开服用可以最大程度地保留益生菌的功效，并增加其在胃酸和胰蛋白酶的作用下生存和繁殖的能力。所以最好在吃完饭后等一段时间再服用益生菌。
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